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Zumba o que é

A Zumba é a última moda na dança fitness, ideal para quem quer eliminar peso, deixar o corpo em dia e manter uma vida saudável.

Para quem não gosta de ir à academia ou não aguenta mais aqueles equipamentos com movimentos pesados e repetitivos, temos uma dica para você.

Zumba Fitness

A Zumba se tornou a última moda na dança fitness, ela é inspirada principalmente pela dança latina, foi criada em Miami, pelo bailarino e coreografo Beto Perez, é uma mistura de exercícios aeróbicos onde se encaixa diversos ritmos de salsa, samba, merengue, funk e até hip-hop.

São movimentos divertidos e fáceis, indicado para qualquer idade, mas é importante que antes de começar você aprenda os princípios e conceitos para que possa tirar o maior proveito da dança e ter resultados desejáveis. O aluno não precisa já saber dançar ou ter uma habilidade especial, cada um vai ao seu limite, não são necessários movimentos perfeitos a ideia é se exercitar e junto se divertir.

Benefícios da zumba para a saúde

benefícios zumba

Por ser uma mistura de vários ritmos, as coreografias e os movimentos são rápidos e lentos e isso faz com que aconteça uma oscilação da sua frequência cardíaca e com isso o aluno experimenta vários níveis de intensidade sem pausa nenhuma, o que faz com que seja diferente das outras atividades aeróbicas é essa maneira de unir vários estilos de música que são alternadas normalmente de 4 em 4 minutos, junto com os passos que são fáceis e divertidos é comprovado também que além de controlar o estresse ela melhora o seu humor, trabalha na parte cardiorrespiratório e ainda auxilia na sua coordenação motora.

Benefícios da zumba para emagrecer

Para quem quer emagrecer a Zumba é um prato cheio. E para perder os quilinhos tão desejados não é necessário nenhum tipo de equipamento apenas ânimo e disposição, mas apesar de não usar aparelhos o treino é intenso e nos primeiros 3 meses já é possível ver resultados bem interessantes.

Mulheres fazendo zumba

É um treino simples e caso não esteja num bom condicionamento físico ou que não saiba dançar, não se preocupe, porque o treino pode ser feito tanto pra quem já tem experiência, quanto pra quem ainda é iniciante.

O principal objetivo da zumba não é te ensinar a dançar, mas sim, proporcionar exercícios descontraídos, divertidos, ajudar no emagrecimento e na boa forma e o melhor, por ela também trabalhar o corpo todo, principalmente os músculos do glúteo, panturrilha e posterior da coxa, faz com que seu bumbum fique perfeito e duas pernas durinhas e também é um treino que te proporciona sensualidade além de trazer grandes benefícios a sua saúde.

Aula de zumba queima quantas calorias

Aula de zumba

Os movimentos da zumba fazem com que haja uma grande perda de colorias, de até 1.000 em apenas 1 hora de atividade, sendo até comparado ao Muay Thai.

Mas para quem está começando saiba que tudo deve ser acompanhado com especialistas, mas se a meta é queimar ainda mais calorias, pratique algumas horas e associe a dança com uma boa alimentação, sua saúde, seu desempenho no dia a dia, seu humor tudo isso vai melhorar, além de emagrecer e se tornar uma pessoa ainda mais saudável.

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Publicado por Bianca
Revisado em 10/11/2015

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Zumba o que é?

A dança zumba está fazendo um grande sucesso no Brasil. Ela trás muitos benefícios como a queima rápida de calorias, confira:

Zumba

Você está fazendo de tudo para perder peso, não aguenta mais ir à academia e fazer os mesmos exercícios todos os dias, não sabe mais o que fazer porque não vê resultado em seus esforços.

Então acho que temos uma solução para você, se não for uma solução, no mínimo uma sugestão será, a zumba. Uma moda que este pegando em várias academias, a zumba é uma dança latina,  que mistura vários ritmos, entre eles o hip hop, a eficácia desta modalidade tem atraído muitas pessoas à prática, principalmente mulheres que querem garantir o bumbum durinho.

Veja a seguir os benefícios da zumba para a saúde, benefícios para emagrecer e a quantidade de calorias que é possível perder em uma aula.

Benefícios da zumba para a saúde

Este ritmo novo que invadiu as academias conquistou várias pessoas por conta de seus benefícios para a saúde e emagrecimento eficaz. Dançar zumba fortalece toda a musculatura do corpo acelera os batimentos cardíacos que podem chegar a 200 batimentos por minuto, o coração passa a mandar mais sangue para o corpo todo, inclusiva para os músculos.

A frequência respiratória também aumenta, pois os pulmões recebem oxigênio do ar que vai para o sangue, dependendo da idade e do condicionamento físico, a pessoa passa de 12 para 20 respirações por minuto ou até mais. As sensações causadas também são ótimas, os impulsos nervosos liberam serotonina e endorfina que dão prazer.

Além do mais, como outras práticas físicas, a zumba previne doenças, obesidade e outros problemas que afetam muitas pessoas, sem contar que você sai do índice de sedentarismo, o que é muito bom.

Benefícios da zumba para emagrecer

Aula de Zumba

A aula de zumba não se utiliza de aparelhos para ser feita, basta boa vontade e muita disposição. A zumba é intercalada com exercícios aeróbicos o que é ótimo para uma grande queima de gordura corporal, além disso, a dança por si só proporciona este benefício, pois a queima de calorias é de número significativo.

Além de garantir um corpo de verão durante o ano todo, você emagrece naturalmente e volta a usar aquela roupa que ficou guardada no armário por tanto tempo. A zumba é uma dança animada, ninguém consegue ficar parado e mesmo se não tiver coordenação para acompanhar, não se preocupe, a prática dos exercícios e movimentos ficam na memória, você vai dançar sem perceber e quando menos esperar a balança te dará uma boa notícia.

Aula de zumba queima quantas calorias

Pulando na Zumba

Para eliminar o que está sobrando e ainda garantir músculos durinhos, inclusive o bumbum, a zumba te faz queimar até 1.000 calorias por aula, já pensou?

Em um mês de aula você pode eliminar muitas calorias, os movimentos repetitivos da dança junto à agilidade só podem resultar em bons quilos a menos, até você alcançar o peso desejado e além do mais, você vai ter o corpo todo durinho, tudo no lugar certo, essa moda veio para ficar, pois é uma maneira divertida e eficaz de perder peso e manter uma vida saudável.

Nesse vídeo do Youtube você confere como é a zumba:

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Publicado por Juliane
Revisado em 05/02/2014

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