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Vitamina C para que serve

A vitamina C está presente em diversos alimentos e proporciona inúmeros benefícios para a saúde. Confira no artigo abaixo mais informações.

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico é uma molécula usada na hidroxilação de várias reações químicas celulares que visa proporcionar resistência aos ossos, dentes, tendões e paredes dos vasos sanguíneos.

Além do mais o consumo diário da vitamina C ajuda a prevenir o aparecimento de manchas e o envelhecimento precoce.

Benefícios da vitamina C

Mulher comendo fruta rica em vitamina C

A vitamina C apresenta inúmeros benefícios, portanto é de extrema importância consumi-la, desta forma você contribui para uma vida mais saudável.

Combate ao envelhecimento

Toda mulher utiliza de cremes e hidratantes para que possa manter a aparência da pele, diante disso é indicado o consumo de vitamina C, pois ela age na nutrição dos envolvidos na formação do colágeno da pele.

Diminuição do estresse

Devido à correria do dia a dia é comum o sintoma de estresse, portanto as doses diárias de vitamina C são importantes para combater o estresse já que ele reduz os níveis de hormônios do estresse no sangue.

Prevenção de gripes e resfriados

Todos sabem que uma boa alimentação previne as famosas gripes. A vitamina C é eficaz na prevenção e diminuição dos sintomas, não deixando os vírus se expandir, diante disso, consuma alimentos que proporcione essa vitamina.

Previne a anemia

A anemia é uma doença conhecida pela capacidade reduzida do sangue em transportar oxigênio para os tecidos. A vitamina C ajuda a melhorar a absorção de ferro no organismo e isso faz com que anemia diminua.

Alimentos ricos em vitamina C

Alimentos-ricos-em-vitamina-C

Os vegetais folhosos tais como agrião, salsa, bertalha, couve e rúcula são ricos em vitamina C. Assim como as frutas cítricas também são boas fontes dessa vitamina, entre elas podemos citar o abacaxi, laranja, acerola, goiaba, mamão, kiwi, morango, melão, manga, caju e uva.

Vale lembrar que para aproveitar toda a vitamina C presente no alimento, é recomendado come-lo cru, pois o calor elimina os benefícios da vitamina. As frutas secas e os sucos naturais também são indicados.

É indicado o consumo diário de 65mg de vitamina C para fumantes e de 20mg a mais por cada cigarro fumado.  A vitamina C deve ser de 120 mg por dia para todos os adultos saudáveis.

Sucos e vitaminas que trazem benefícios para a pele

Vitamina C para que serveA vitamina C fortalece o sistema imunológico e favorece a respiração celular, protege os vasos sanguíneos, previnem gripes, fraqueza muscular, infecções e fadiga, ajuda na perda de peso, neutraliza os radicais livres, preservando dessa forma a firmeza, resistência e elasticidade da pele. O consumo diário de vitamina C também ajuda a prevenir o aparecimento de manchas e previne o envelhecimento precoce.

Alimentos ricos em vitamina C

Laranja, limão, acerola, abacaxi, mamão, goiaba, kiwi, morango, melão, manga, brócolis, tomate, couve, caju e uva, esses alimentos são essenciais para o funcionamento do organismo, saiba que o sistema imunológico possui a função de reconhecer cada um dos tecidos e das células do organismo, ele aprende as distinguir as substâncias próprias do organismo e quando um agente estranho (bactéria) invade nosso corpo, essas células são ativadas com o objetivo de defender nosso organismo dos possíveis prejuízos que a bactéria causará, é muito importante ingerir pequenas porções desses alimentos.
comendo morango

Benefícios

Os alimentos ricos em vitamina C mantêm o sistema imunológico em dia, pois estimula a resistências ás infecções através da atividade imunológica de leucócitos e com isso aumenta a produção dessas células de defesa e que tem efeito direto sobre os vírus e as bactérias, aumentando a resistência a infecções. A ingestão de alimentos ricos em vitamina C auxilia no tratamento de inflamações, combate os radicais livres que nosso próprio corpo produz, ela estimula a produção de colágeno e com isso melhora a elasticidade da pele, ela é essencial para a sustentação e firmeza da pele.
As vitaminas são agentes catalisadores das reações químicas que se processam em nosso organismo, é fundamental balancear a alimentação, reduzindo assim o risco de desenvolver infecções pulmonares. É essencial para o nosso sistema de defesa, crie o hábito de consumir os alimentos ricos em vitamina C e tenha qualidade de vida com saúde.

Publicado por Evelin
Revisado em 06/05/2013

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