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Programa de emagrecimento

Programa de emagrecimento

Emagrecer hoje é um grande desejo de muitas pessoas, homens ou mulheres, agora ate mesmo crianças, um dos motivos é a grande taxa de obesidade no mundo.
Em muitos casos o excesso de peso pode ocorrer por um problema no metabolismo, mas isso pode ser combatido, com uma boa alimentação, com um bom programa de emagrecimento também. Por esse motivo nós vamos dar um programa de emagrecimento para que você possa fazer em sua casa e observar os resultados de um emagrecimento como sempre desejou.

No primeiro dia você irá consumir:
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: um prato de sopa de verdura + 1 filé de peixe grelhado + 1 tomate
Sobremesa: um iogurte desnatado
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: cenoura ralada + 1 bife pequeno
Sobremesa: uma gelatina light

No segundo dia:
Café da manhã: infusão com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: 150 g de frango grelhado + salada de tomate e cenoura
Sobremesa: uma laranja
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: duas berinjelas assadas recheadas com 100 g de presunto e uma fatia fina de queijo dietético.
Sobremesa: uma maçã

No terceiro dia:
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: arroz com verduras e uma colher (sopa) de queijo parmesão
Sobremesa: salada de fruta
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: fritada de verduras com um ovo + salada de aspargos e tomate
Sobremesa: uma maçã

No quarto dia:
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: purê de abóbora + 1 ovo cozido + 1 lata de atum natural
Sobremesa: uma pêra
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: um bife grelhado + verduras
Sobremesa: um iogurte light

No quinto dia:
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: salada de lentilha com tomate e pepino + 1 filé de peixe grelhado
Sobremesa: uma laranja
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: fritada de espinafre + salada de cenoura e tomate
Sobremesa: duas ameixas
No sexto dia:
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: verduras ao vapor + 1 bife pequeno grelhado
Sobremesa: uma gelatina light
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: um filé grelhado com champignon + salada de tomate, alface e aspargos. Sobremesa: uma maçã

No sétimo e ultimo dia:
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: salada de arroz, cebola e cenoura + um filé grelhado.
Sobremesa: um iogurte light
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: peito de frango grelhado + salada de cenoura e tomate
Sobremesa: duas pêras.

Após ter feito essa dieta confira o resultado, mas antes de iniciar qualquer dieta é preciso que você consulte um medico e também um nutricionista para saber se a dieta esta de acordo com a sua rotina diária. Espero ter ajuda.

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Publicado por Fabiano
Revisado em 22/05/2009

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