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Musculação exercícios para definir o corpo

Para acabar com os quilos mais você precisa ter hábitos saudáveis diários. Com pequenas atitudes, sua saúde agradecerá.

MusculaçãoA musculação é ideal para conservar a massa magra, os exercícios de peso aumentam os gastos de energia, auxilia na manutenção do peso. Após um trabalho intenso com pesos o corpo pode demorar até 72 horas para se recuperar, os músculos consumirão mais calorias, a musculação aumenta o metabolismo e consume mais calorias mesmo estando em repouso.
Os treinos devem ser realizados com o auxílio do professor que irá indicar o tempo de cada treino e a quantidade adequada de peso para manter o corpo definido e saudável, pois os treinos de musculação tonificam seus músculos e aumentam seu metabolismo e com isso queime mais calorias, você irá queimar calorias mesmo quando estiver em repouso (dormindo).

Benefícios

Mulher fazendo alongamentoO treinamento com peso melhora a resistência muscular, fortalece os ossos, aumenta nossa energia e disposição, diminui a pressão arterial em repouso, ajudam na digestão, melhora o funcionamento do sistema imunológico, proporciona equilíbrio e coordenação, diminui o risco de desenvolver diabetes em adultos, como a musculação aumenta os gastos de energia o corpo queimará mais glicose que é a substância que em excesso causa a diabetes.

Outros exercícios benéficos

NataçãoOs treinos de musculação devem ser realizados três vezes por semana e você deve alternar com outros tipos de exercícios físicos como a caminhada, natação, hidroginástica, ciclismo, pilates e yoga que ajudam a definir o corpo e melhoram a qualidade de vida e fornecem mais energia e disposição para a realização das atividades diárias, todos os exercícios físicos promovem bem estar físico e mental, proporciona a diminuição do stress e melhoram o humor.
É fundamental realizar os exercícios com peso respeitando os limites do corpo para modelar as formas do corpo, o trabalho de aumento do volume muscular deve respeitar todos os princípios do treinamento físico, promove o aumento da massa corporal mantendo o corpo definido, favorecendo o emagrecimento, aumentando o gasto energético, tenha muita saúde e um corpo perfeito realizando exercícios com peso (musculação).

Publicado por Tainah
Revisado em 14/06/2011

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Comentários

  • alessandro

    05/02/2013

    Gostei muito obrigado pela dica bom dia.
    responder

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