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Dicas alimentares para emagrecer

Perder peso tem sido o grande objetivo de grande parte das pessoas. Por isso, confira ótimas dicas alimentares para emagrecer.

Diet

Vou falar agora de um assunto que interessa a muita gente, pois é no Natal, Ano Novo e Férias que nos descontrolamos e acabamos por comer demais, mas o pior é correr atrás do prejuizo. Muitas pessoas fazem de tudo para emagrecer, muitas vezes passam até fome, e nessa de passar fome não comem os micronutrientes para o organismo funcionar bem e gastar energia, como consequência de tudo isso em sua maioria sentem-se mal, ficam irritados e não atingem o objetivo que é de emagrecer.

Mas devemos pensar que para emagrecer não devemos fazer loucuras, como ficar sem comer ou tomar um monte de remédios, para poder emagrecer temos que simplesmente comer, e comer de tudo um pouco que contenham muitos nutrientes como os minerais, sendo eles magnésio o grande responsável por quase todo funcionamento do nosso corpo, é ele que deixa o nosso raciocínio mais rápido, ele também é responsável também pela prevenção do acúmulo de gordura na região abdominal, ele está presente no tão menosprezado arroz integral, tofu, farelo de trigo, soja, aveia, semente de abóbora, amendoas, avelã entre outros; logo em seguida vem o cálcio que age na queima de gordura dentro da própria célula de gordura e pode ser encontrados nos vegetais verdes-escuros, leite e derivados, grãos, peixes e castanhas; o ferro se não consumido adequadamente na medida em que nosso corpo precisa pode colaborar para o ganho de peso e acúmulo de gordura abdominal e suas principais fontes de ferro são as carnes, vegetais e grãos; o zinco ajuda a regular o hormônio de crescimento que ajuda na distribuição equilibrada das células de gordura e pode ser encontrado em sementes, carnes vermelhas, cerais integrais e castanhas.

Logo em seguida as vitaminas sendo elas Vitamina A importante no processo de emagrecimento, agindo nos genes do nosso DNA que formam as células de gordura, regulando a quantidade produzida e pode ser encontrada em pimentões vermelhos e amarelos, abóbora, manga, mamão, cenoura; a vitamina B ajuda no controle de peso por fazerem o metabolismo funcionar adequadamente e a Vitamina D ajuda no equilíbrio do açucar por colaborar com os agentes formadores da insulina que captam o açucar e pode ser encontrada em ovos, salmão, atum e fora da alimentação o sol matinal.

É a partir daí que percebemos que para emagrecer é preciso simplesmente comer, mas comer coisas saudáveis e também não podemos nos esquecer da prática de esportes que nos ajudam em muito a queimar as calorias.

Publicado por Rodrigo
Revisado em 25/03/2009

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